bieganie na masie

[...] i ewentualnie jak za dlugo np. biegamy to miesnie. 3. Co sądzicie o bieganiu rano? Bo ten sam czlowiek znowu powiedzial ze srednio to poleca a jezeli juz to delikatne bieganie w normie, a ja dalej powiedzialbym, ze bieganie na czczo moze byc bardziej efektywne i myslalem ze wtedy organizm szybciej dobiera sie do tluszczu. W planie mialem [...]

[...] uda, pupa W którym miejscu najszybciej chudniesz :ramiona, klatka piersiowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia 3xtyg.,siatkowka plazowa (sezon letni), bieganie (sezon letni) Co lubisz jeść na śniadanie:otreby, kefir (domowy), banan, orzechy, jajka, warzywa w kazdej postaci Co lubisz jeść na obiad :miesiwo, ryby, ryz, [...]

[...] i widać że mięśnie się poprawiły ale i tak nie wykorzystywałem chociażby w 70% nie przez to że się opierdzielałem bo zawsze ćwiczyłem na 100% i czy śnieg czy lód to bieganie i inne rzeczy nie odpuszczałem ale przez moją niewiedzę dlatego teraz rozpoczynamy w ogóle inny etap !!:) Problem mam jedynie z warzywami, bo teraz to zgłupiałem [...]

[...] tyjesz : brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : ręce, plecy Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia 4-5 razy w tygodniu , bieganie , squash Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka i wszystkie wyroby z płatkami owsianymi, omlety, jajka , owoce, kanapki Co lubisz jeść na obiad : ryby, kurczak, [...]

[...] -pion zginanie hantli w uchwycie -sztanga łamanie leżąc (tutaj zdycham więc prosiłbym o jakies zastąpienie tego jeżeli to możliwe) -uginanie hantli w opadzie -brzuszki 4x25 -bieganie 30 min 2 dzień plecy+bicek -w pochyleniu podnoszenie sztangi -podnoszenie hantli w opadzie -pompki ( tutaj z klasycznymi nie wyrobie więc od miednicy w dół kłade na [...]

[...] zmienić na ten od Traktora i potem kontynuować go na masie, czy jest wszystko jedno? 2. Czy taka rozpiska jest OK, czy za dużo tego: pon. trening siłowy+ aero 30-40 min. bieganie wt. HIIT śr. trening siłowy+ aero 30-40 min. bieganie czw. HIIT pt. trening siłowy+ aero 30-40 min. bieganie sob. aeroby bieganie 30-40 min., basen niedz. WOLNE 3. [...]

[...] lezeniu 3x10 Wyciskanie jednoracz sztangielki 3x10 prostowanie ramion na wyciagu stojac 3x10 Brzuch: Sklony w lezeniu glowa w dol Unoszenie nog w podporze Wtorek: wieczorne bieganie Sroda: Barki: Wyciskanie sztangi zza glowy siedzac 3x8 Wyciskanie sztangielek 3x8 Podciaganie sztangi wzdluz tulowia 3x8 Biceps: Uginanie ramion ze sztanga stojac [...]

[...] Ograniczenia żywieniowe : żadne grzyby kalafiory i inne świństwa;D Stan zdrowia : oprócz ciąży spożywczej wszystko jest ok;) Preferowane formy aktywności fizycznej : MMA, bieganie, w domu hantle drążek skakanka piłka do fitnessu z matą, na koniec siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : jeśli chodzi o suple to: białka(trec), [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 75 Wzrost: 180 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: ponad rok Uprawiane inne sporty: bieganie, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki, drążek, niedługo sztanga Dieta: Planuję ułożyc ;] Przeciwskaznania [...]

Witam, od ostatnich 2 tygodni dręczy mnie właśnie takie pytanie, co wybrać, siłownie czy bieganie. Wiek:16 Waga:60kg Staż: od roku trenuję bieganie, a od 7 miesięcy w klubie. Chciałbym zaczerpnąć waszej opinii, ja już wspomniałem, biegam od roku, ale nie wiem, czy mi się to nudzi, ale po prostu od 2 tygodni, wogóle nie chce mi się wychodzić na [...]

[...] chudzielca, wyrobiłem absy i trochę mięśni na redukcji (wcześniej ich nie miałem), pomimo, że nie cwiczyłem na siłowni tylko bardziej pompki, podciągnięcia, burpies czy bieganie. Moje zapotrzeobowanie kaloryczne to około 2500 kcal, dokładnie nie sprawdzałem bo gdy zacząłem liczyć kalorie już byłem na redukcji, ale tyle wychodzi mi z [...]

[...] Obwód talii : 99 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 26% Aktywność w ciągu dnia : studiuje Uprawiany sport lub inne formy aktywności : bieganie, orbitrek, rower, siłownia Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : BRAK Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, aeroby Stosowane aktualnie i [...]

[...] się tłuszczu, zbudować ładnie wyglądające i silne mięśnie. Plan na to mam taki: 1. (październik, listopad) redukcja, miesiąc~ albo więcej ostrej redukcji, 2 razy w tygodniu bieganie, do tego 3godziny wf, 3 treningi na siłowni (będę się starał utrzymać aktualne obciążenie... ile dam rade ;p) 2. (grudzień) powrót do formy - wiadomo, że w miesiąc [...]

[...] sposób przybędę na wadze, ale nic z tego. Czy rozłożenie tego wszystkiego tak jest ok: pon - rano: rozgrzewka, a6w, brzuszki, pompki, sztangielki wto - rano: a6w popołudnie: bieganie śro - rano: rozgrzewka, a6w, brzuszki, pompki, sztangielki, popołudnie: basen czw - rano: a6w pią - rano: rozgrzewka, a6w, brzuszki, pompki, sztangielki popołudnie: [...]

[...] by odpowiednia? (w miarę możliwości gdyż chodzę do szkoły od 7 do 15). Oraz jak zacząć na siłowni żeby zaczęło to przynosić efekty? Czy uprawiać dodatkowo jakieś sporty typu bieganie/pływanie? Czy i jakie suplementy zacząć stosować? Zwracam się do wszystkich o rady ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 73 Wzrost: 195 Cel treningowy: [...]

[...] 5. Wyciąg górny maszyna uchwyt wąski. 4x - 12/12/10/8 Nogi: Rok temu ćwiczyłem nogi bo grałem w piłkę nożną więc chodziłem na siłownie przez 7 miesięcy i mam bardzo dobrze umięśnione, dochodzi do tego staż w piłkę nożną 9 lat i bieganie. Narazie nie mam takiego zamiaru żeby ćwiczyć nogi są w należytym porządku.

[...] postanowiłem napisać ten post. Otóż wykombinowałem sobie, że pozostanę na razie przy ćwiczeniach w domu, które będę chciał jednak powoli zastąpić siłownią. Dodam do tego bieganie, kilka kilometrów dziennie z rana. Z informacji zaczerpniętych ze stron internetowych kombinuję tak: rano bieg na czczo, uprzednio przyjęcie dawki BCAA i białka, po [...]

[...] Jak widać trochę przytyłem, wleciało trochę tłuszczu i pewnie jakaś ilość mięsa też. Moje nogi nie istnieją, a obecnie lekarz pozwolił mi na bieganie i na ćwiczenie z ciężarem własnego ciała (wspięcia i przysiady robię). Na jednym zdjęciu strasznie krzywo stoję :-D Wymiary Wzrost: 172 cm Waga: około 71 kg Obwód [...]

[...] pracę, brak ruchu. Przy wzroście 189 cm ważę 97 kg, co w moim przypadku nie jest prawidłowe - niewysportowana sylwetka, brzuch, grube uda... Mówię dość i biorę się za bieganie i zmianę nawyków żywieniowych. W ciągu trzech miesiący tracę 8kg, obecnie ważę 85 kilogramów - czuje się znacznie lepiej, mam lepszą kondycję. Niestety strata 12 [...]

[...] , a jak zabraknie mu wegowodanow to dojdzie do degradacji organizmu . Do treningu na redukcje jednym z najbardziej efektywnych sa cwiczenia z takzwanej grupy aerobowych jak bieganie czy basen , ktorych mozemy uzyc do przykladu (przez basen mamy na mysli jednostajne plywanie w tempie , ktore pozwoli nam swobodnie oddychac aby bylo zgodnie z [...]